วิธีการเลือกขนมสำหรับเด็กเล็ก

ในสมัยนี้ ถ้าพูดถึงขนมนั้นคงไม่มีใครปฎิเสธได้ว่า แม้แต่เด็กเล็กจนไปถึงผู้ใหญ่ระดับเราๆแล้ว ต่างพากันชอบทานขนมเป็นอย่างมาก แต่สำหรับเด็กๆแล้ว เขาไม่รู้หรอกว่า อันไหนมีประโยชน์อันไหนไม่มีประโยชน์ คุณพ่อคุณแม่หรือคนรอบข้างเองนี้แหละ ที่จะต้องคอยบอก คอยสอน หรือให้ความรู้แก่เด็ก แต่ถ้าไม่ปลูกฝังหรือให้กินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ตั้งแต่เด็ก โตขึ้นมาเด็กเองอาจจะติดขนมและไม่ทานข้าวขึ้นมา อาจจะเจ็บป่วยได้ง่าย

Continue reading “วิธีการเลือกขนมสำหรับเด็กเล็ก”

หน้าเด็ก หน้าเด้ง ทำง่ายๆ ด้วยโยคะ

ถ้าคุณเป็นคนที่ช่างสังเกตสักหน่อยจะเห็นว่า คนที่ทำสมาธิเป็นประจำ หรืออเล่นโยคะเป็นประจำทุกวันนั้น นอกจากจะมีรูปร่างที่สวยงามแล้ว ยังมีผิวพรรณที่สดใส แถมหน้าตาก็ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอีกด้วย หรือโยคะอาจจะเป็นเคล็ดลับของคนพวกนี้กันนะ เรามาดูกันดีกว่าว่า จริงๆ แล้วโยคะช่วยให้หน้าเด็กได้หรือไม่ และมีท่าไหนบ้าง ที่ทำแล้วลดอายุของใบหน้าให้อ่อนกว่าอายุจริง

 

ท่าสมาธิ หรือท่าสุขะอาสนะ  ท่านี้เอาจริงๆ มันก็ คือการนั่งสมาธิดีๆ นั่นแหละ เพียงแค่เปลี่ยนจากการเพ่งกำหนดลมหายใจเข้าออกไปเรื่อยๆ อย่างไม่มีกำหนดมาเป็นมีการกำหนดเวลา ว่าจะทำกี่นาที ซึ่งหากเราทำท่านี้ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือท่ามกลางธรรมชาติ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่มากขึ้น

 

โยคะท่าเบบี๋  คุณเคยเห็นเวลาเด็กเล็กๆ แอบงีบทั้งที่นั่งอยู่หรือไม่ นั่นแหละที่มาของท่านี้ วิธีการก็ไม่ยากเลยเพียงแค่นั่งบนส้นเท้าของตัวเอง จากนั้น ก็ค่อยๆ หายใจเข้าแล้ว ยกมือขึ้นเหนือศรีษะช้าๆ จากนั้นก็ค่อยๆ หายใจออกพร้อมกับค่อยๆเอนตัวไปด้านหน้าให้ศรีษะจรดพื้น แล้วค่อยๆ วาดมือออกมาไว้ข้างๆตัว หายใจเข้าออก 3 ครั้ง ค่อยๆ ยกตัวขึ้นนับเป็น 1 ยก ในรอบการทำโยคะหนึ่งๆ อาจจะทำสัก 3 ยกก็ได้เช่นเดียวกัน

 

โยคะ ท่ายกขาสูง จริงๆ ท่านี้จะบอกว่าเป็นท่าโยคะที่นอกจากจะทำให้หน้าเด็กแล้ว ยังช่วยให้ขาของคุณดูเล็กลงอีกด้วย วิธีการก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่นั่งหันหน้าเข้าหากำแพง จากนั้นก็ค่อยๆ เอนตัวลงนอน อาจจะหาหมอน หรือผ้ามารองที่บริเวณสะโพกด้วยก็ได้ เพื่อให้ยกขาได้ง่ายขึ้น จากนั้น ค่อยๆ ยกขาขึ้นพาดบนกำแพง แล้วบิดเหมือนบิดขี้เกียจก่อนที่จะเปลี่ยนข้าง ทำอย่างละ 3 เซต

 

โยคะ ท่าศพ ท่านี้เหมาะสำหรับการทำก่อนนอน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอแล้ว ยังช่วยให้ผ่อนคลาย และนอนหลับอย่างสบายตัวอีกด้วย โดยวิธีการในการบริหารด้วยท่านี้ก็คือ ค่อยๆ เอนตัวลงไปนอนราบกับพื้น อาจจะหาผ้า หรือหมอนเล็กๆ มารองศรีษะก็ได้ จากนั้นค่อยๆ หลับตา และกำหนดลมหายใจ และเกร็งกล้ามเนื้อไล่ไปทีละส่วน เริ่มตั้งแต่ปลายนิ้วแขน ขา และเลื่อนขึ้นมาเรื่อยๆ โดยจังหวะในการเกร็ง และปล่อยนั้น อยู่ที่ 5-6 วินาทีเท่านั้น แล้วค่อยปล่อยให้ตัวเองหลับไปเลย

 

จะเห็นได้ว่า โยคะ เพื่อให้หน้าเด็กของเรานั้น ไม่ได้มีท่าอะไรที่ยุ่งยากเลยเพียงแค่ต้องเน้นไปที่การผ่อนคลาย และให้สมอง และใบหน้าได้รับออกซิเจนมากเพียงพอเท่านั้น เอง และเมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ก็จะทำให้เราไม่ดูแก่กว่าวัยนั่นเอง