เทคนิคการเป็นวิทยากรมืออาชีพ Train The Trainer for AEC

การถ่ายทอดความรู้ เป็นสิ่งที่สร้างคุณค่าให้กับกลุ่มนักเรียน ให้ได้รับวิชาความรู้ใหม่ มีความชำนาญ รวมทั้งมีทัศนคติเชิงบวกมากเพิ่มขึ้น การเรียนที่ดีจะต้องกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการกระทำ ยินดีเอาไปใช้ นำไปฝึกหัด โดยไม่ต้องมีคนใดกันมาบังคับ ที่สำคัญคนที่ถ่ายทอดความรู้ แบ่งปันประสบการณ์ ควรจะมีแนวทาง จำเป็นต้องรู้เรื่องการกระทำของกลุ่มผู้เรียนที่ต่างกัน เฉลียวฉลาด การเตรียมตัว รวมทั้งเครื่องไม้เครื่องมือการถ่ายทอดความรู้ที่พร้อมต่อยอดสำหรับในการสร้างความสามารถของการเป็นวิทยากรมืออาชีพได้อย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งหลักสูตรนี้ได้ดีไซน์มาช่วยสร้างอาวุธสำหรับอาชีพวิทยากรให้กับทุกคนจ้ะ

Continue reading “เทคนิคการเป็นวิทยากรมืออาชีพ Train The Trainer for AEC”

ผลดี ของ อมาโด้คอลลาเจน

คอลลาเจนหายไปไหนเมื่อพวกเราแก่ที่มากขึ้น

ร่างกายของผู้คนจะเริ่มลดการสังเคราะห์คอลลาเจน เมื่ออายุราวๆ 25 ถึง 30ปี โดยจำนวนการสังเคราะห์จะน้อยลงปีละ 1% โดยยิ่งไปกว่านั้นในเพศหญิงจะมีความแน่ชัดมากยิ่งกว่าเพศชาย ทั้งยังการที่พวกเรากินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของผิวโดยยิ่งไปกว่านั้นผักผลไม้แล้วก็ของกินที่มีวิตามินซีสูง วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนเพื่อต่อต้านการเหี่ยวย่นของผิวพรรณของเพศหญิงซึ่งจะสมาคมกับจำนวนของคอลลาเจนที่ลดน้อยลง และก็การกินคอลลาเจนที่มีการสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยทำให้ผิวมีความชื้นเรียบเนียนขึ้นอีกทั้งช่วยลดความหยาบแข็งของผิวให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ

Continue reading “ผลดี ของ อมาโด้คอลลาเจน”

ชุดโต๊ะเก้าอี้นักเรียนทำมาจากอะไร

ชุดโต๊ะเก้าอี้นักเรียนทำมาจากอะไร

เฟอร์นิเจอร์ด้านในห้องเรียน อย่างเช่น โต๊ะผู้เรียนรวมถึงเก้าอี้ มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาทางด้านสมอง ยิ่งตอนนี้การออกแบบเครื่องเรือนชนิดนี้เน้นย้ำถึงความสวย แล้วก็สีสันมากยิ่งขึ้น ยิ่งเป็นการกระตุ้นความต้องการเรียนของผู้เรียนได้อีกด้วย การที่จะเลือกซื้อโต๊ะนักเรียนสำหรับเด็กนักเรียนหรือบุตรหลานนั้นน่าจะพึงพอใจตั้งแต่เบื้องต้นแนวทางในการเลือกซื้อเพื่อเป็นการกระตุ้นการเรียนตั้งแต่ยังอยู่ในวัยอนุบาลค่ะ

Continue reading “ชุดโต๊ะเก้าอี้นักเรียนทำมาจากอะไร”

เสื้อโปโลใครออกแบบ? กับแฟชั่นทันสมัยในปัจจุบัน

หลายคนคงเข้าใจว่าเสื้อโปโล ดีไซน์ขึ้นจากนักดีไซน์เนอร์ชื่อดัง เพราะในปัจจุบันมีความนิยมอย่างแพร่หลายมากมายจริงๆ  แต่ความเป็นจริงแล้ว เสื้อโปโลนั้นจุดกำเนิดมาจากนักเทนนิส ที่มีความชื่นชอบในการเล่นเทนนิส ได้ออกแบบเสื้อให้มีความเหมาะสมกับการเล่นกีฬาเทนนิส ทำให้เกิดความคล่องตัวมากยิ่งขึ้นขณะเล่นเทนนิส โดยใช้ผ้า Cotton ในการผลิตเสื้อโปโล โลโก้แรกที่ใช้ในการประทับลงบนเสื้อ คือ จระเข้ และได้ใช้ชื่อแบรนด์ว่า ไอ้จระเข้

Continue reading “เสื้อโปโลใครออกแบบ? กับแฟชั่นทันสมัยในปัจจุบัน”

วิธีการเลือกขนมสำหรับเด็กเล็ก

ในสมัยนี้ ถ้าพูดถึงขนมนั้นคงไม่มีใครปฎิเสธได้ว่า แม้แต่เด็กเล็กจนไปถึงผู้ใหญ่ระดับเราๆแล้ว ต่างพากันชอบทานขนมเป็นอย่างมาก แต่สำหรับเด็กๆแล้ว เขาไม่รู้หรอกว่า อันไหนมีประโยชน์อันไหนไม่มีประโยชน์ คุณพ่อคุณแม่หรือคนรอบข้างเองนี้แหละ ที่จะต้องคอยบอก คอยสอน หรือให้ความรู้แก่เด็ก แต่ถ้าไม่ปลูกฝังหรือให้กินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ตั้งแต่เด็ก โตขึ้นมาเด็กเองอาจจะติดขนมและไม่ทานข้าวขึ้นมา อาจจะเจ็บป่วยได้ง่าย

Continue reading “วิธีการเลือกขนมสำหรับเด็กเล็ก”

หน้าเด็ก หน้าเด้ง ทำง่ายๆ ด้วยโยคะ

ถ้าคุณเป็นคนที่ช่างสังเกตสักหน่อยจะเห็นว่า คนที่ทำสมาธิเป็นประจำ หรืออเล่นโยคะเป็นประจำทุกวันนั้น นอกจากจะมีรูปร่างที่สวยงามแล้ว ยังมีผิวพรรณที่สดใส แถมหน้าตาก็ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอีกด้วย หรือโยคะอาจจะเป็นเคล็ดลับของคนพวกนี้กันนะ เรามาดูกันดีกว่าว่า จริงๆ แล้วโยคะช่วยให้หน้าเด็กได้หรือไม่ และมีท่าไหนบ้าง ที่ทำแล้วลดอายุของใบหน้าให้อ่อนกว่าอายุจริง

 

ท่าสมาธิ หรือท่าสุขะอาสนะ  ท่านี้เอาจริงๆ มันก็ คือการนั่งสมาธิดีๆ นั่นแหละ เพียงแค่เปลี่ยนจากการเพ่งกำหนดลมหายใจเข้าออกไปเรื่อยๆ อย่างไม่มีกำหนดมาเป็นมีการกำหนดเวลา ว่าจะทำกี่นาที ซึ่งหากเราทำท่านี้ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือท่ามกลางธรรมชาติ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่มากขึ้น

 

โยคะท่าเบบี๋  คุณเคยเห็นเวลาเด็กเล็กๆ แอบงีบทั้งที่นั่งอยู่หรือไม่ นั่นแหละที่มาของท่านี้ วิธีการก็ไม่ยากเลยเพียงแค่นั่งบนส้นเท้าของตัวเอง จากนั้น ก็ค่อยๆ หายใจเข้าแล้ว ยกมือขึ้นเหนือศรีษะช้าๆ จากนั้นก็ค่อยๆ หายใจออกพร้อมกับค่อยๆเอนตัวไปด้านหน้าให้ศรีษะจรดพื้น แล้วค่อยๆ วาดมือออกมาไว้ข้างๆตัว หายใจเข้าออก 3 ครั้ง ค่อยๆ ยกตัวขึ้นนับเป็น 1 ยก ในรอบการทำโยคะหนึ่งๆ อาจจะทำสัก 3 ยกก็ได้เช่นเดียวกัน

 

โยคะ ท่ายกขาสูง จริงๆ ท่านี้จะบอกว่าเป็นท่าโยคะที่นอกจากจะทำให้หน้าเด็กแล้ว ยังช่วยให้ขาของคุณดูเล็กลงอีกด้วย วิธีการก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่นั่งหันหน้าเข้าหากำแพง จากนั้นก็ค่อยๆ เอนตัวลงนอน อาจจะหาหมอน หรือผ้ามารองที่บริเวณสะโพกด้วยก็ได้ เพื่อให้ยกขาได้ง่ายขึ้น จากนั้น ค่อยๆ ยกขาขึ้นพาดบนกำแพง แล้วบิดเหมือนบิดขี้เกียจก่อนที่จะเปลี่ยนข้าง ทำอย่างละ 3 เซต

 

โยคะ ท่าศพ ท่านี้เหมาะสำหรับการทำก่อนนอน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอแล้ว ยังช่วยให้ผ่อนคลาย และนอนหลับอย่างสบายตัวอีกด้วย โดยวิธีการในการบริหารด้วยท่านี้ก็คือ ค่อยๆ เอนตัวลงไปนอนราบกับพื้น อาจจะหาผ้า หรือหมอนเล็กๆ มารองศรีษะก็ได้ จากนั้นค่อยๆ หลับตา และกำหนดลมหายใจ และเกร็งกล้ามเนื้อไล่ไปทีละส่วน เริ่มตั้งแต่ปลายนิ้วแขน ขา และเลื่อนขึ้นมาเรื่อยๆ โดยจังหวะในการเกร็ง และปล่อยนั้น อยู่ที่ 5-6 วินาทีเท่านั้น แล้วค่อยปล่อยให้ตัวเองหลับไปเลย

 

จะเห็นได้ว่า โยคะ เพื่อให้หน้าเด็กของเรานั้น ไม่ได้มีท่าอะไรที่ยุ่งยากเลยเพียงแค่ต้องเน้นไปที่การผ่อนคลาย และให้สมอง และใบหน้าได้รับออกซิเจนมากเพียงพอเท่านั้น เอง และเมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ก็จะทำให้เราไม่ดูแก่กว่าวัยนั่นเอง

แนวทางการทำเสาเข็มเจาะ

การลงปอกเหล็กชั่วครั้งชั่วคราว
เมื่อตั้งเสาสามขา (Tripod) ในตำแหน่งที่ระบุ ใช้ลูกตุ้มเหล็กน้ำหนัก 900 กก. ตอกปลอกเหล็กชั่วครั้งชั่วคราวซึ่งมีความยาว 1.20-1.50 เมตร ลงดิน โดยแต่ละท่อน จะยึดติดด้วยเกลียว โดยจะตอกลงไปจนกระทั่งชั้นดิน ที่มีความแข็งแรงพอเพียงเพื่อคุ้มครองการชำรุดทลายของดินลงมาในหลุมที่เจาะ

การขุดเจาะด้วยกระเช้าเก็บดิน
ใช้ตะกร้าเก็บดิน (Bucket) เจาะเอาดินในปอกหล็กชั่วครั้งคราวจนกระทั่งระดับความลึกที่อยาก ทำวัดระดับความลึกตูดหลุมด้วยเทปวัด ก่อนปฏิบัติการลำดับต่อไป
การใส่เหล็กเสริม
นำเหล็กเสริมที่มีความยาว 10+5+5 เมตร แล้วก็ระยะการต่อทาบของเหล็กในแต่ละวงเป็น 40 เท่าของเส้นผ่านศูนย์กลางของเหล็กตามมาตรฐาน วสท. แล้วก็มีระยะห่างระหว่างเหล็กปลอกไม่เกิน 0.20 เมตร ใส่เอาไว้ข้างในท่อเหล็กที่เจาะ โดยยกก้นปลายเหล็กพ้นจากก้นหลุมราวๆ 0.50 เมตร เพื่อประครองโครงเหล็กให้อยู่กึ่งกลางหลุมเจาะต้องใส่ลูกปูน (Mortar) กันไว้เป็นระยะห่าง (Covering) ไม่น้อยกว่า 7.5 เซ็นรอบๆ
การเทคอนกรีตแล้วก็ถอนปอกเหล็ก
การเทคอนกรีตนั้น จะต้องเทผ่านรางเทคอนกรีต เพื่อคอนกรีตร่วงกึ่งกลางหลุม โดยปะทะกับฝาผนังรูเจาะต่ำที่สุด ซึ่งจะช่วยลดการยกตัวของคอนกรีต แล้วก็จะช่วยทำให้เกิด Self compaction ก็เลยมีการควบคุมค่า Slump Test ให้อยู่ระหว่าง 10-12.5 เซลเซียสม. โดยการเทนั้นจำเป็นต้องเทให้เต็มหรือแทบเต็มหลุมก่อนที่จะทำให้การถอนปลอกเหล็ก เพื่อมองเห็นสม่ำเสมอแล้วก็แลเห็นการยุบตัวของคอนกรีตได้ชัดแจ้ง เพื่อเป็นการพิจารณาในระดับหนึ่งว่าเสาเข็มมีความสมบูรณ์ตลอดความยาว

ที่มา : pithoonboredpile.com/?lightbox=dataItem-ilstihsx

 

การใช้งาน แผงกั้นจราจร หรือ Barrierใช้งานยังไง

แผงกั้นจราจรใส่น้ำ หรือที่เรียกกันว่า แบริเออร์ (Barrier) เป็น อุปกรณ์จราจร ประเภทหนึ่ง ที่พวกเราสามารถพบเจอได้ตามถนน ในงานจราจร สำหรับการใช้สำหรับกันบ่งแนว และก็จัดระเบียบจราจรยามฉุกเฉิน เมื่อต้องกันขวางรถยนต์ หรืออยากได้เปลี่ยนเส้นทางการเดินรถ สามารถเอามาเรียงเป็นแนวแนวยาว ทางโค้ง รวมทั้งหักมุมได้ สามารถเรียบเรียงจราจรได้อย่างดีเยี่ยม

เพื่อกันทางเดินรถต่างๆสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ โดยการบรรจุ น้ำ แล้วก็ ทราย ในจำนวนที่พอดี เมื่อเกิดอุบัติเหตุ จะไม่ทำให้ยานพาหนะเสียหายจากการชนอุปกรณ์ที่ผลิตแบริเออร์ หรือ แผงกั้นจราจร

Continue reading “การใช้งาน แผงกั้นจราจร หรือ Barrierใช้งานยังไง”

ลดน้ำหนักไปกับอาหารเสริมบาลานซ์

ใครกำลังกังวลหรือมีปัญหากับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รู้สึกตัวเองอ้วนขึ้นจนเกินไป ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือแม้แต่ห้ามใจอดอาหารไม่ให้กินมากก็ได้อีก …เดี๋ยวก่อน! อย่าพึ่งท้อแท้หรือกังวลไป วันนี้เรามีตัวช่วยที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ที่หลายๆคนต่างแนะนำกันต่อๆกันมาว่า “ได้ผลจริง”

Continue reading “ลดน้ำหนักไปกับอาหารเสริมบาลานซ์”

กันซึมโพลียูรีเทน ช่วยการรับซ่อมหลังคารั่วได้ยังไงกัน

หน้าที่ของ “กันซึมโพลียูรีเทน” (Polyurethane Waterproof) ที่คนรับซ่อมหลังคารั่วใช้เป็นที่กันซึมดาดฟ้ารวมทั้งซ่อมรอยรั่วต่างๆจะทำหน้าที่รับแรงดึงและก็ปกปิดรอยร้าว (Bridge crack) ในช่วงเวลาที่คอนกรีตดาดฟ้าเกิดรอยร้าว Polyurethane (โพลียูรีเทน) จะยืดตัวออกแล้วก็ปกปิดรอยร้าวไว้ น้ำก็เลยไม่อาจจะไหลผ่านรอยร้าวได้ เป็นการปกป้องการรั่วซึมได้อย่างดีเยี่ยม เรียกสั้นๆว่า กันซีม PU (PU Waterproof) สร้างมาจากอุปกรณ์จำพวก Synthetic Elastomeric Polyurethane เหมาะกับฉาบเพื่อคุ้มครองป้องกันการรั่วซึมของดาดฟ้าคอนกรีต กันซึม Polyurethane มีความยืดหยุ่นสูง 300 – 500% กันซึมโพลียูรีเทน ก็เลยเหมาะสมกับการปกป้องคุ้มครองการรั่วซึมของดาดฟ้าคอนกรีตที่มักมีการยืด – หด – ขยายตัว และก็เกิดรอยร้าวขึ้นเสมอ
คุณลักษณะเด่นของ “กันซึมโพลียูรีเทน” (Polyurethane Waterproof)หมายถึงสามารถคงทนต่อน้ำที่ขังตัวอยู่บนดาดฟ้าได้เป็นเวลายาวนานกว่า 10 วัน ทำให้ในช่วงเวลาที่ฝนตกตลอด ปฏิบัติภารกิจรองรับน้ำฝนและก็ปกป้องการรั่วซึมได้อย่างดีเยี่ยมส่วนมากช่างรับซ่อมหลังคารั่วเอาไปทำ โดยกันซึมโพลียูรีเทน” (Polyurethane Waterproof) มี 2 จำพวกสำคัญๆเป็น
1. กันซึมโพลียูรีเทน จำพวกส่วนประกอบเดียว (One component Polyurethane Waterproof)เป็นกันซึม Polyurethane ที่มีเพียงแค่องค์ประกอบเดียวแค่นั้น ไม่มีส่วนประกอบของ Hardener กันซึม Polyurethane ชนิดส่วนประกอบเดียว จะแห้งตัวจากการสัมผัสอากาศ (Air cure) และก็แห้งตัวจากการสัมผัสแสงสว่าง UV (UV cure) โดยกันซึมดังที่กล่าวถึงมาแล้ว จะมีคุณลักษณะสำหรับการปกป้องการรั่วซึมได้ดีมากยิ่งกว่ากันซึมแบบยางมะตอย (Bitumen Waterproof) แล้วก็กันซึมอะคริลิก (Acrylic Waterproof)
2. กันซึมโพลียูรีเทน จำพวก 2 ส่วนประกอบ (Two component Polyurethane Waterproof)เป็นกันซึมPolyurethane ที่ผสม Polyurethane Resin กับ Hardener จะแห้งตัวโดยการผสม Part A และก็ Part B เข้าด้วยกัน โดย Polyurethane Resin จะจับภาระทางเคมีกับ Hardener กันซึม Polyurethane จำพวก 2 ส่วนประกอบ (Two component Polyurethane) แก่การใช้งานที่ช้านาน อายุการใช้งาน 3 – 10 ปี มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันการรั่วซึมได้อย่างดียิ่ง สามารถฉาบกันซึม ที่ความดกตั้งแต่ 1.0 – 10.0 mm
จำพวกของกันซึม ก็เลยมีด้วยกันหลายหมวดหมู่ แล้วก็สมควรต่อการใช้แรงงานที่นานับประการ ถ้าเกิดตัวเราเองไม่มั่นใจหรือไม่ชำนาญ จะทดลองใช้บริการจากบริษัทรับซ่อมหลังคารั่ว ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งนะคะ ซึ่งสามารถช่วยคุณได้มากอย่างไม่ต้องสงสัย   https://www.boonsongteam.com/15096716/งานซ่อมหลังคา-เมทัลชีส